L'esercizio serale può migliorare il sonno, ma tradizionalmente viene sconsigliato. Recenti studi sfidano questo pensiero, suggerendo che l'attività intensa svolta la sera non disturbi il sonno. Mantenere una routine d sonno, evitare dispositivi elettronici prima di dormire e creare un ambiente confortevole possono migliorare la qualità del sonno.